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內容簡介
This little book is a delight, offering a seasoned writer's advice backed up with examples from many years in the classroom with native speakers of Chinese. By writing down his wisdom with a clear, authoritative voice, Barry Kalb has earned a place on the shelf beside Fowler, Orwell and Strunk and White. – Ford Burkhart, former New York Times and AP foreign desk editor
作者簡介
Barry Kalb
Barry Kalb has taught reporting and news writing at the University of Hong Kong's Journalism and Media Studies Centre since 2005, emphasizing the basics of good English writing. His work with hundreds of Chinese from Hong Kong, Mainland China, Taiwan and Southeast Asia has given him an insight into the problems native Chinese speakers encounter when trying to write English. "You Can Write Better English" is an easy-to-follow guide to correcting these problems. Kalb started his journalism career in Washington, D.C., in 1967. He was a CBS News correspondent in Hong Kong, then joined TIME Magazine as Eastern Europe bureau chief, and later moved with TIME to Rome, New York and back to Hong Kong. After a detour into the restaurant business, he served as an editor at the Voice of America's Hong Kong bureau. Stories he has covered include the Watergate scandal in Washington, the deaths of Zhou Enlai and Mao Zedong in China, the beginnings of the Solidarity movement in Poland, and the attempted assassination of Pope John Paul II in Rome.
詳細資料
- ISBN：9789881946010
- 規格：平裝 / 96頁 / 32k / 13 x 19 x 0.48 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
關於如何保護膝蓋，我相信大家一定聽說過一句話「膝蓋和腳趾在一個方向」。這句話也是瑜伽口令聽到吐，聽到耳朵起繭的一句話。我相信所有人都知道這句話，但是知道並不代表你能做好。 ... 今天我們就來聊一聊「膝蓋對著腳趾的方向」這句口令。 為了方便表達我們先來舉一個膝蓋和腳趾在一個方向的例子。 戰士一式前側彎曲腿為例，下圖右腿，下 ... 在戰士一式中要求腳膝蓋和腳趾在一個方向， 但是很多人會發現，當你進入體式以後，如果你不控制不調整，膝蓋總是會處在內扣的狀態； 於是你把膝蓋向外調整一點，讓膝蓋和腳趾在一個方向。 但是如果你注意觀察，你會發現很快膝蓋就又回到內扣的狀態， 甚至有的人為了不讓膝蓋內扣，會讓腳外側受力更多，以幫助膝蓋向外展開防止膝蓋內扣，這樣雖然讓膝蓋和腳趾在一個方向了，但是根基發生了變化，根基的穩定和平衡有多重要，不需要我多說。 ... 也就是說你會發現：當膝蓋和腳趾不能在一個方向，導致膝蓋內扣的情況出現時，你向外調整膝蓋根本就起不了作用，你以為你調整了，但是眨眼工夫膝蓋又內扣了。 那為什麼會出現你注意到了也調整到了，但是卻不起作用的情況，又如何調整才能真正的起作用呢？我們接著往下看。 ... 我們說要想解決一個問題，首先要找到產生問題的根本原因，這樣才能從根本解決問題，否則就是治標不治本。 1、膝蓋為什喜歡內扣？膝蓋內扣的原因是什麼？ 膝關節連著大腿骨和小腿骨。當屈膝時腳踩地小腿骨是固定的，所以我們看大腿骨。 大腿骨一頭是膝關節另一頭是髖關節，下圖。 ... 圖真是最直觀的，從圖片可以看出，當膝蓋腿彎曲，大腿平行地面時，如果膝關節很緊外展外旋能力不夠，大腿骨的走向就會導致膝蓋骨的另一頭膝關節內扣，鳥王式是個極端的例子，下圖，想像一下，在鳥王式的基礎上，如果髖關節向外旋，膝蓋是不是也就回來了。 ... 其實和你在坐姿中髖關節緊，膝蓋就會離地面很高是一樣的道理。 ... 也就是說：膝關節內扣膝蓋不能和腳趾在一個方向是由於髖關節外展和外旋能力不夠引起的。 所以光調整膝蓋根本就沒用，因為根本原因不在膝蓋上，調膝治標不治本。俗話說胳膊扭不過大腿，膝關節肯定扭不過髖關節。 2、那怎麼辦呢？ 很好辦，誰出問題誰負責，哪裡是問題的根，就從哪裡解決，把根拔掉，就能徹底解決問題。 a、打開髖關節。 ... 具體怎麼做： 把關注點放在髖關節區域， 努力打開腹股溝、 讓大腿外旋 同時前側髖關節向後推，把大腿骨推到關節窩裡面去。 這一步調整的目的是在你身體允許的範圍內最大限度的打開髖關節。 但是，對於很多人來說，，因為你髖關節太緊了，怎麼辦呢？ b、調整腳趾，讓腳趾對著膝蓋的方式。 ... 也就是說在你的髖關節外展外旋能力還不夠的時候，膝蓋一定會內扣，這時候把你的腳掌內旋一點，讓腳趾和膝蓋在一個方向，以保證膝蓋順位，膝關節軟骨之間沒有摩擦和擠壓。 所以要想讓膝蓋對著腳趾的方向，應該調整髖關節，如果髖關節太緊調整關髖關節還不夠，那就調整腳掌，讓腳掌內旋和膝蓋一個方向。直接調膝蓋不管用。同樣的體式還有很多，比如戰士二式、龍式、幻椅式、女神式等等一大波體式都不樣。 這樣的調整方法也適用很多膝蓋伸直的情況，我們再舉一個例子。 戰士二式的伸直腿，下圖 ... 在瑜伽練習中對伸直腿的要求是：腿伸直，腳掌微內扣，膝蓋和腳趾一個方向。 這裡腳掌內扣多少是由髖關節決定的。如果髖關節很緊，那膝蓋就會內扣的多一點，腳掌相應的也要內旋的多一點，如果髖關節靈活度高，膝蓋可以正對前方，那麼你腳掌就可以不用內扣直接正對前方。 同樣的還有三角式、戰士一式，雙角式、加強側伸展式等等。 ... 瑜伽口令，是針對所有人的。他的表達簡練精準指揮你行動的大方向，但是每個人的身體條件是不一樣的，如果某一句瑜伽口令執行起來讓你覺得非常的彆扭，特別是關節似乎擰巴著，需要引起重視，根據自己的情況調整讓關節順位。 比如在戰士一式中又要腳趾正對前方，又要膝蓋正對腳趾的方向，對很多髖緊的人來說不管怎麼調還是做不到的，在這種條件下就要學會變通調整腳掌，讓腳掌和膝蓋在一個方向。 關注凡一，共享健康和美麗！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/8k4neyn.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010497704
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